Protein Kaynağı Yemekler

Enginar çok bilinmese de protein açısından en zengin sebzelerden biri aslında.

Protein kaynağı yemekler. Ancak kırmızı ya da beyaz etin sağladığı proteinin gücünü etten alamadığı için üzülen insanlar var. Kahve çay ve alkollü içecekler de iyi birer protein kaynağı değillerdir. Soğanını kavurduktan sonra eti soteleyin. Kapağı kapatın ve 30 dakika ila 2 saat boyunca soğutun.

çoğu şekerle tatlandırılmış içecek örneğin soda ve meyve aromalı içecekler hiç protein içermez ancak bu tarz ürünler yine de sağlıklı seçimler değillerdir. Glutensiz olması da artı özelliklerindendir. Bunun sonucu olarak da protein ilaçları ve takviyelerine başvuruyorlar. Sırf bu özelliği için bile mutlaka yenmesi gereken enginarı bir de buğday ve keçi peyniriyle bir araya getirince tadı da efsane oluyor.

Diyet beslenmelerinde önemli yere sahip fazla protein içeren besinler arasında yer alan brokoli cilt saç göz sağlığınız için önemli role sahiptir. Bir kerede hem protein hem sebze hem c vitamini almış oluyorsunuz. Hamsi 14 5 g kuşkonmaz 2 9 g kepek ekmeği 11 g brokoli 4 2 g havuç 0 6 g mezgit 16 4 g kuzu eti 19 9 g tam yağlı süt 3 3 g makarna 12 5 g fıstık ezmesi 24 9 g bezelye 5 9 g yulaf 11 g patates 2 1 g karides 17 g esmer pirinç 6 9 g ispanak 2 8 g az yağlı protein i̇çeren besinler. Bitkisel protein kaynağı 10 sağlıklı besin 1 karabuğday.

Bademi yaklaşık olarak 100 gram tükettiğinizde vücudunuza 20 gram protein almanızı sağlıyor. Bitkisel ağırlıklı beslenenler için besleyici ve doyurucu nitelik taşıyan bu besin vejetaryenler için protein kaynakları arasında da yerini alır. 85 gr başına 26 gr. Halbuki ondan önce çok daha sağlıklı çok daha doğalı var.

Karabuğday her bir tanesinde protein gizleyen bir tahıldır. Diyet lifi açısından da yüksek olduğundan zayıflama süreçlerinizde rahatlıkla tüketeceğiniz gıdalar arasındadır. Karabuğdaydan faydalanmak için salatalar hazırlayarak fit öğünler geçirebilirsiniz. Bezelye başlı başına protein kaynağı fakat etli veya kıymalı yaparak protein miktarını arttırabilirsiniz.

En sevdiğim kombinasyon da bezelye brokoli turşu ve dereotundan oluşan bol limonlu salatam. Daha çok badem. Aşağıda tarifini verdiğimiz tüm yemekler tam bir protein deposu. Domuz pirzola proteini size için fazlasıyla protein kaynağı sağlar.

Bezelyeyi zeytinyağlı salatalara çok yakıştırıyorum. Diğer protein olmayan yiyecekler.