Definasyon Yemek Programı

Günlük beslenme haricinde ara öğünler yapılmalıdır.

Definasyon yemek programı. 40 gr bulgur yerine 60 70 mi yiyeyim hocam hayır. Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Vücut yağ yüzdesi yüksekse öncelikle bu yüzdeyi düşürecek doğru diyet ve doğru beslenme programı uygulanmalıdır. Bu kürü uygularken günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ve yağ almalıyım.

Ben casein yerine süt içtiğimde bu şekilde. üç aşamadan meydana gelmektedir. Definasyon uzun süren bulk yani kas yapma döneminden sonra kişinin oluşan yağlarından kurtulup kaslarını görünür hale getirmesi yani parçalamasıdır. Beslenmemizi buna yönelik hazırlamalıyız.

Definasyon da kahvaltı öğününde 3 4 adet yumurta beyazı 1 yumurta sarısı yağsız ve tuzsuz lor peynirinde 2 yemek kaşığı olmak üzere ve 1 2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Buna bir nevi diyet kürü diyebiliriz. Yediklerimin hepsi akşam 1 bardak ice tea hariç sağlıklı besinler. Kas oluşumu oluşan kasın korunması ve doğru beslenmedir.

Yemekte sonra yarım su bardağı sade yulaf ezmesi içerisine 1 bardak soğuk yağsız süt ile 8 ila 10 adet de üzüm katarak tüketebilirsiniz. Toplam da 2100 kalori 160 gram protein 160 gram karb ve 100 gram yağ tüketiyorum günde. Kendi yemek programım var. Definasyon diyeti ile ilgili asıl amaç yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmaktır.

Definasyon dönemindeki ana amacımız yağ yakmak. Bu sayede yemek programını 6 eşit parçaya bölmüş olacağız. Kas yapım döneminde sporcu yüksek kalorili ve yüksek proteinli beslenmelidir. Savaş hoca programa 1 ölçek casein yazmış ortalama 120 kalori ancak 1 lt yağsız süt 300 kalori.

Definasyon daha fazla kas yapmak demek değildir. 93 kiloda 18 yağ ile definasyon kürüm haftada 500 ml testesteron enanthate 400 ml boldenon ve sabah akşam 1 clenbuterol alıyorum. Definasyon diyet programı nasıl olmalı. Definasyon için en önemli olan etkenden başlayalım.

Definasyon vücut yağ oranının düşürülmesiyle kas gelişimi olarak tanımlanabilir. Düşük karbonhidratlı bir beslenmeyle bulk. Definasyon definisyon vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek kasların daha iyi görünmesini sağlar. Ya ona göre süt içeceksin ya da aldığın fazla kalori kadar diğer öğünlerin kalorisinden kısacaksın.

Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Bu program bol protein ve sıfır yağ şeker içermelidir definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Definasyon diyeti mutlaka bir uzmandan destek alınarak uygulanmalıdır.