Yemekten Hemen Sonra Yürüyüş

Yarım saat bekliyor ve sonra 15 dakikalık yürüyüşe çıkıyorsunuz.

Yemekten hemen sonra yürüyüş. Yemekten hemen sonra yapılacak sporlar hafiften yürüyüşle başlamalı sonra tempo kademeli olarak artırılmalıdır. Sindirim çok fazla enerji ve mideye doğru miktarda kan akışı gerektirir. Elde edilen bilgilere yürüyüş yapmak için en iyi zaman yemekten sonra. Bu nedenle yediğimiz yemek fayda bakımından bize hiçbir şey katmıyor.

Bunun kandaki şeker seviyesinin kontrolüne etkili olduğu görülür. Yemekten sonra yapılmaması gerekenler. Gün içinde masa başında çalışmaktan ya da evde olmaktan dolayı vücudumuz için gerekli olan hareket ortamı oluşmamaktadır. çay için en doğru zamanlama yemekten en az bir saat sonra.

Bu yürüyüş kilo vermek ve kalp damar sağlığı için değil bu kandaki şekeri kontrol için öneriliyor diye konuşuyor. Her yemekten sonra 15 dakika yürümenin yaşlılarda diyabet oluşmasını engelleyebileceği ortaya çıktı. Ama bunu her gün ve her öğünden sonra tekrarlamanız lazım. Yemek yedikten hemen sonra yapılan yürüyüş tükettiğimiz gıdalardaki besinin zor sindirilmesine neden oluyor.

Yemekten hemen sonra biraz uzanayım meyve yiyeyim ya da bir bardak çay içeyim diyorsanız maalesef bunlar düşündüğünüz aksine sağlığa zararlı alışkanlıklar. Yemekten hemen sonra içilen çay demir içeren besin tüketildiyse yemekle birlikte alınan demir fe mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar. Popüler bir efsane kramp veya diğer sindirim problemleri yüzünden yemekten hemen sonra egzersiz yapmaya karşı uyarmaktadır. Yemekten hemen sonra duş almak sindirimi geciktirir.

Yürüyüş yapmak başlı başına oldukça önemli bir egzersizdir. Yürüyüş yapmak için tek boş vakit akşam yemekten sonra denilebilir. Akşam yemek yedikten sonra sağlık açısından kısa dahi olsa yürüyüş yapmaya dikkat edilmesi gerekir. Uzmanlar yemekten hemen sonra yürüyüş yapmanın aldığınız besinlerden fayda görmenizi engelleyeceğini söylüyor.

Ayrıca yemekten sonra spor yapmak sakıncalı. Vücudunuz kan dolaşımının 25 ini yemek yedikten hemen sonra sindirim kanalına yönlendirir. Bu da çok etik olmayan bir durumdur. Yemekten hemen sonra yürüyüş yapmak bu nedenle sakıncalıdır.

Yemeğimizi yedikten sonra çoğu zaman vücut için iyi olmayan bazı hatalar yaparız. çünkü yemekten sonra yükselen kan şekeri tip 2 diyabet riskini arttırıyor. Dolu bir mide ve karın ile koşuya veya herhangi bir kültür fizik hareketine başlanırsa solunum ve dolaşım sisteminde ciddi tehlikeler baş gösterebilir. İnsanların en çok düştükleri hatalardan biri de yemek yedikten hemen sonra yürüyüş yapmaktır.

Bu yüzden spor ya da yürüyüş yapmak için en az 1 2 saat beklemeniz gerekir. Bu da yorgunluk atmadan hemen sonra yemden sonra yüksek yoğunluklu egzersiz yaparsanız kaslarınızla rekabete.