Kilo Almak Ve Kas Yapmak Için Yemek Programı

Sağlıklı nişastalar önemli besin ve lif elde etmek kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur.

Kilo almak ve kas yapmak için yemek programı. Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Bu nedenle kilo almak için çalışma yaparken spor ve egzersizlere de önem verilmelidir. Kilo vermek kilo almak kas yapmak ve yağ yakmak. Kilo almak isteyen bireylerin de beslenmelerini düzene sokmaları ve düzenli bir beslenme programı hazırlamaları gerekmektedir.

Kas yapmak için protein tozu kullananlar kas yapmak için yumurta nasıl yenmeli diye merak edenler. Kilo vermek yağ kaybetmek ve bir yandan kas yapmak için sağlıklı bir fitness beslenme planını dikkatlice oluşturmalı ve titizlikle takip etmelisiniz. Kilo almanın matematiği günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almanızdır. Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz.

Günde 3 öğün yeterli ama isterseniz iki ara öğün ekleyebilirsiniz. 2 kilo almak i̇çin tüketilen besinleri i̇yi seçin. Bunun sonucunda ise sağlıksız kilo alma şekli olan yağların meydana çıkmasına sebep olabilir. Beslenme programında karbonhidrat yağ ve protein içeren besinler olmalıdır.

Bu yazımızda kilo alımı için beslenme programlarından bahsedeceğiz. Kilo almak vücudun yağlanması anlamına gelmiyor. Kas oranı düşük bir beden için kas yapma yemek programı ile doğru orantılı olacaktır. Kafamıza koyduğumuz ideal kiloya ulaşmak için seçtiğimiz besinleri yaşam tarzımız ve yaşımıza uygun seçmeliyiz.

3 ana öğün yanında 2 ya da 3 ara öğün yemek tüketilmelidir. Leucine kas protein sentezini uyarmak ve yeni kas dokusu eklemek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel amino asittir. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyaç duyduğunuz yemek tatlı tariflerini ve beslenme makalelerini fit yemek te bulabilirsiniz. çünkü vücut enerji için ilk önce kas kütlelerine saldırır.

Kas yapma süreci yağ kaybetme işleminden çok farklıdır ancak yemek programınızda ve içeceklerinizde değişiklik yaparak her ikisini de aynı anda başarılı bir şekilde.