Hamile Yemek Listesi

4 yemek kaşığı pilav veya makarna.

Hamile yemek listesi. Trimester ve 6 9 ay arası 3. 4 yemek kaşığı humus 1 bardak şalgam suyu rokalı salata yağsız 2 dilim tam tahıllı ekmek. 3 4 yemek kaşığı pilav veya makarna 1 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği i̇kindi yemeği 1 bardak süt 1 2 porsiyon meyve akşam 2 3 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık 1 kase çorba 1 tabak sebze yemeği 1 kase yoğurt salata 1 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği gece 1 2 porsiyon meyve 1 bardak süt. Hamilelikte abur cubur yemek.

Beden kitle indeksinin düşük olduğu hamileliklerde kilo alımı oldukça önemlidir. Bu makalemizde ortalama kalori ve yenilmesini tavsiye ettiğimiz besinler hakkında kısa kısa bilgiler vereceğiz. Hamile diyeti listesi uyanınca. Buradaki tüm tarifler zahmetsiz ve.

Gebelikte yemek tercihleri gebelikte yemek aş ermeniz sonucunda haddinden fazla kilolar alıp doğumdan sonra vermekte zorlanabilirsiniz. Hamilelik dönemi bebek için hızlı büyüme zamanıdır. 2 örnek kahvaltı 1 bardak süt. 1 yemek kaşığı bal pekmez veya reçel.

1 tane yumurta 1 dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin 2 tane çeviz. 60 90 gram et yemeği köfte olabilir veya 1 tabak kurubaklagil yemeği. Doğru bir beslenme listesi oluşturabilmek için hamilelik sürecinizi 3 er aylık periyotlara bölmelisiniz. Sebze yemeği bol salata 2 dilim ekmek.

Bebeğinizi sağlıklı şekilde dünyaya getirmek için hamilelikte beslenme önerileri aklınızda bulunmalı. Yaz mevsi̇mi̇ne uygun örnek beslenme li̇stesi̇ 2500 kkal. Yine de esas olarak iki kişi için yemek yiyorsanız da iki kat kalori almanıza ihtiyaç yoktur. Eğer ideal kilonuzun altındayken hamile kaldıysanız beslenme sürecine dikkat etmeniz ve kilo almaya önem vermeniz gerekir.

Hamilelikte beslenmeye dair faydalı ipuçları bu yazımızda kaçırmayın. Trimester dönemlerde beslenme açısından bazı farklılıklar görülebilir. İlk üç ay 1. 2 dilim beyaz peynir az yağlı.

Kahvalti 3 yemek kaşığı lor peyniri 4 tane ceviz. Sonuç olarak hamile kadınların protein folat ve demir içeren çok sayıda temel besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. Trimester 3 6 ay arası 2. 1 adet haşlanmış yumurta.

Bu plan farklı yemek seçeneklerini değerlendirmeniz için kalori hesabı yapılarak kaleme alındı. 2 dilim tam buğday ekmeği. 1 kase yoğurt mevsimlik meyve. 1 porsiyon meyve 1 bardak ayran 6 adet çiğ fındık.

1 porsiyon meyve 1 bardak süt muhallebi. Anne adaylarının sıkça merak ettiği hamileler ne yemeli ne içmeli ne yememeli ve yasaklı gıdalar bu yazıda yer almaktadır. İdeal kilonuzun üstünde hamile kalmanız durumunda ise gebelik diyeti sizin için uygun olabilir.