Hamile Günlük Yemek Listesi

Haftada en az bir gün balık tüketmek.

Hamile günlük yemek listesi. Eğer ideal kilonuzun altındayken hamile kaldıysanız beslenme sürecine dikkat etmeniz ve kilo almaya önem vermeniz gerekir. Hamilelik döneminde beslenme programına uygun beslenin ve aylık olarak ağırlık artışınızı kontrol edin. Bu yüzden hamilelik diyetinde anne adayına azar porsiyonlarla ara ara yemek ve meyve ağırlıklı menüler önerilir. 4 milyondan fazla kişinin indirdiği nefis yemek tarifleri uygulaması ile 600 000 den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda.

Yemek listesinde haftada iki gün bakliyata yer vermek. Gebelikte beslenme listesi için 2 örnek menü makalemizde bebeğinizin ve sizin günlük ihtiyacınız olan beslenme programlarına yer verdik. Hamile diyetinin amacı annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli besin maddelerini alırken bebeğinde ihtiyacı olan besin maddelerini de alması gerekir. Diyetisyen onaylı hamile diyeti listesi ve sağlıklı gebeliğin 5 sırrı tarifi.

Beden kitle indeksinin düşük olduğu hamileliklerde kilo alımı oldukça önemlidir. Günlük 10 adet çiğ badem ve 10 adet çiğ fındık yemek. Ayının sonuna kadar günlük 400 mikrogram folik asit kullanılmalıdır. Güneş ışığından bol bol faydalanmak.

Günlük 2 3 litre su tüketmek. Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra kadın doğum uzmanına veya bir diyetisyene başvurunuz ve ayda maksimum 1 5 kg alabileceğiniz bir beslenme programı hazırlayın. Hamilelikte yemek listesi beslenme programı i̇çin 3 örnek menü hamilelikte doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir.